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云陽網(wǎng)訊（記者 王月園 實(shí)習(xí)生 黃靜婷）今天“出伏”，俗話說：“三伏出，暑氣消”，一年中暑氣最盛的日子已經(jīng)結(jié)束，即將開啟涼爽金秋。那么，出伏后，如何科學(xué)養(yǎng)生？飲食、起居有什么注意事項(xiàng)呢？一起來了解一下。

“出伏”是由夏入秋、由熱漸冷的關(guān)鍵時期，人體在經(jīng)過一整個夏天的消耗后，正氣未復(fù)，易被疾病“攻擊”。比如這段時間，很多人會出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀，這就是燥邪“偷襲”肺部的一種表現(xiàn)。除此之外，“出伏”到秋分的這一個多月，是一年中氣溫波動較大、較頻繁的時候，有時還需開空調(diào)降溫，從而容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，喉嚨干痛，頭暈、頭痛等癥狀。

縣中醫(yī)院副主任中醫(yī)師曾祥云表示，大家可以從飲食、起居等方面來做調(diào)養(yǎng)，飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物，平時也要多喝水；起居上做到保濕防燥，比如室內(nèi)空氣比較干燥的話可以使用加濕器，還可以放一盆清水。

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，曾祥云也推薦了一些適合出伏后的飲食。比如百合蓮子粥、銀耳枸杞粥等這些粥類食物，如果出現(xiàn)干咳等癥狀，還可以用冰糖燉梨來緩解。

出伏養(yǎng)生小貼士

1.從出伏（8月19日）到秋分（9月23日），這36天是下半年尤為危險的時候，需要我們格外警惕。

2.出伏后有“四防”：

防早晚溫差大、防燥邪傷害身體、防睡眠不足及睡眠過晚、防“貼秋膘”過度。

3.出伏后，養(yǎng)生記住這6點(diǎn)：

吃得“潤一點(diǎn)”、心情“好一點(diǎn)”、喝得“多一點(diǎn)”、揉得“勤一點(diǎn)”、睡得“早一點(diǎn)”、穿得“暖一點(diǎn)”。

專家建議：出伏養(yǎng)生關(guān)鍵在于“封住暑氣、曬足陽氣、吃對食物”，同時順應(yīng)自然節(jié)律調(diào)整作息，通過科學(xué)方式筑牢健康屏障，為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。