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云陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 徐菁）“立冬” 一過(guò)，不僅意味著季節(jié)正式邁入冬季，在中醫(yī)理念中，更標(biāo)志著萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、積蓄能量的 “封藏” 起始階段。如何順應(yīng)時(shí)節(jié)規(guī)律調(diào)理身體？記者結(jié)合醫(yī)生科普，為市民整理了冬季養(yǎng)生的實(shí)用指南。

在飲食養(yǎng)生層面，冬季進(jìn)補(bǔ)的核心在于“防寒”，飲食宜以溫補(bǔ)為主，多選擇溫?zé)帷④浭斓氖澄铩！岸練夂蚝洌梭w易受寒氣侵襲，建議適當(dāng)攝入牛羊肉、生姜、桂圓等溫?zé)嵝允巢模饶転樯眢w補(bǔ)充能量，又能幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，維持臟腑機(jī)能穩(wěn)定。” 縣中醫(yī)院肛腸科何主任介紹，“同時(shí)需避免過(guò)多食用生冷、油膩食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。”

除了飲食調(diào)理，冬季運(yùn)動(dòng)與情緒管理同樣關(guān)鍵。冬季應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以防大汗淋漓耗損陽(yáng)氣，更適合以“靜養(yǎng)” 為主。推薦大家選擇太極拳、八段錦等緩和的運(yùn)動(dòng)方式，既能活動(dòng)筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)過(guò)度消耗體力。 此外，冬季光照減少易影響情緒，保持情緒穩(wěn)定、避免焦慮煩躁也很重要，多曬太陽(yáng)不僅能幫助身體合成維生素 D，還能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力，是簡(jiǎn)單又有效的養(yǎng)生方式。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生的本質(zhì)是向大自然的休養(yǎng)規(guī)律學(xué)習(xí)。市民只需遵循“吃暖、睡飽、心靜、防寒” 四個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn) —— 保證溫?zé)犸嬍场⒊渥闼撸３制胶托膽B(tài)，做好保暖措施，就能在寒冷冬季維持身體良好狀態(tài)，為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。